| 60m | 7.9 (aprox 8.2 electrónico) |
| 150m | N/A |
| 300m | N/A |
| 100m | N/A |
| 200m | N/A |
| 7.75 electrónico | 7.89 electrónico |
| 18.41 electrónico | 18.92 electrónico |
| N/A | 44.09 electro |
| N/A | N/A |
| N/A | N/A |
| 60m | 7.73 electrónico |
| 150m | 18.21 electrónico |
| 300m | N/A |
| 100m | N/A |
| 200m | N/A |
| N/A | N/A |
| N/A | N/A |
| N/A | N/A |
| 12.46 electrónico | N/A |
| 24.95 electrónico | N/A |
Mejoras en velocidad explosiva (60m)
• Humberto mostró mejoras en 60m, pasando de 7.9s (aprox. 8.2s) a 7.73s en febrero.
• Su mejor tiempo es en febrero, lo que indica avances en la salida y aceleración.
Mejora en resistencia de velocidad
• Su tiempo pasó de 18.41s (noviembre) a 18.92s (diciembre), lo que muestra un pequeño retroceso, pero luego bajó a 18.21s (febrero), su mejor marca.
• Esto indica que está desarrollando la capacidad de mantener la velocidad por más tiempo, lo cual es fundamental para pruebas como los 200m.
200m en 24.95s, lo que indica una buena combinación de velocidad y resistencia.
tenemos que bajar a los 23s para estar en los tiempos competitivos.
Su primer registro de 100m fue 12.46s, tenemos que bajar a 11.9s para estar en los tiempos competitivos.
Enero
Humberto me a estado repitiendo 200mts a 70% a 30 y 32 seg de 4 a 6 Rep con 1 min descanso
Marzo
(1) 300mts a 70% en 43.22s
(1) 250mts a 70% en 36.63s
(1) 200mts a 70% en 29.97s
Marzo
4 rep de 200m a 70% con 1 min de descanso
- Eran 6 rep pero se veía demasiado cansado y lo baje a 4 rep.
* Humberto no está descansando bien, debe descansar bien para tener un mejor rendimiento atlético. Cuando termino la 4ta rep no sentía los brazos ni las piernas, le compré un gatorade y se sintió mejor.
* Deficiencia en la Recuperación: La sensación de entumecimiento podría ser un signo de agotamiento o falta de electrolitos. Se recomienda mejorar su hidratación y alimentación previa al entrenamiento.
Abril
2x200m a 90%
Tiempos: 27.69 & 28.76
3 vueltas fartlek de 200m a 50-60%
No Data
No Data
No Data